アララのHappy食堂Blog

温かく美味しい、かつバランスの良い食事を。健康維持をHappy!にサポート

  • Happy食堂 オーナーごあいさつ 岩井陽介

あなたに必要なエネルギーは?

同じ歳でも身体活動レベルによって、必要なエネルギー量は異なってきます。
 
■身体活動レベル
低い(Ⅰ)・・・生活の大部分が座位での生活
普通(Ⅱ)・・・座位中心の仕事だが通勤・家事・軽いスポーツ等を含む場合
高い(Ⅲ)・・・移動や立位の多い仕事の従事者、活発な運動習慣をもっている場合
 
ここでは、身体活動レベル「普通(Ⅱ)」の場合を想定して、エネルギー量をご紹介します。
 
■男性の場合
18~29歳・・・2650Kcal/日
30~49歳・・・2650Kcal/日
 
■女性の場合
18~29歳・・・2050Kcal/日
30~49歳・・・2000Kcal/日
 
みなさん、こちらの数字を目安に食べ過ぎ防止などを心がけましょう。