2012/09/03
食事で抗ストレス…良質なアミノ酸やビタミンをとろう！
夏休み休暇、みなさんは十分にリフレッシュできましたか？
夏休みという非現実の世界から、
職場という現実に戻ると、ストレスを感じやすくなっているかもしれません。
食事でもストレス対策ができるので、是非参考にされてみてくださいね！
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＜積極的にとりましょう！現代人に必要な食品＞
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■ ストレスに良いと言われるアミノ酸を含む食品・・・発芽玄米・トマト・茄子・漬物
■ 気分を落ち着ける作用があると言われる食品 ・・・乳製品・レバー
■ 抗ストレスホルモンを作るビタミン類を多く含む食品・・・トマト・緑黄色野菜・果物
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でも、何より効果があるのは、運動・休息・趣味などでの気分転換だそうです。
「よく学び、よく遊べ」ならぬ、「よく仕事をし、よく遊べ（週末）」ということですね。（＾▽＾）
